鹿鼎记如何达到三级红钻

9.0

主演:李贤镇 李素晶 李茂生 

导演:闵斗植 

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风头正劲的人气模特雅罗(李素晶 饰)美丽华贵,矜持高傲,在一次工作中重逢了之前的相亲对象——专业认真的摄影师姜道庚(李贤真 饰)。道庚丝毫不惧雅罗咄咄逼人的气势,令这位傲气的模特甚为难堪,可是随之而来 详情

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米饭淀粉和糖的成分很大、想减肥的要少吃点米和面粉类的食物不想运动的话建议你按照一下的食谱,很有效哦周一: 早餐:面包一片,咖啡、苹果(一个以内) 午餐: 米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤 晚餐: 煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 周二: 早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄 午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉 晚餐: 绿豆粥(一小碗),馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根 周三: 早餐:乌龙茶、猕猴桃 午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 周四: 早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根 周五: 早餐:煮土豆一个,咖啡、苹果 午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 周六: 早餐:麦片粥(一小碗)、橙子 午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两) 周日: 早餐:面包一小片,绿茶、苹果 午餐: 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜。 其实你不算胖啦,用不着刻意的减肥但是可以保持身材,呵呵

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